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一日之計在于晨(chen),三餐之計在于早餐。早餐要有營養,食物搭(da)配更(geng)要種類多(duo)一些。傳(chuan)統che)腦綺屯搶氬bu)開豆(dou)漿,中國人更(geng)加喜bu)逗(dou)榷dou)漿。而(er)隨著最近十幾gai)杲】抵(di) 兜(dou)de)普及ai) D桃脖bei)更(geng)多(duo)的(de)人接受。早上一杯(bei)牛奶、面包(bao)和雞蛋(dan)ba)嗆芏duo)早餐的(de)寫cu)眨 綺褪嗆榷dou)漿還gu)嗆擾D癱bi)較好?

牛奶

牛奶中最突出(chu)的(de)營養素莫過于鈣(gai)質,100毫升的(de)牛奶中含有的(de)鈣(gai)質大(da)約在100~110毫克左右。牛奶是我們身體補(bu)充(chong)鈣(gai)質最好的(de)食物來cong)矗(chu) 章矢gao)。牛奶中含有的(de)蛋(dan)an)字仕淙徊bu)高(gao),300毫升的(de)牛奶可以為身體提供(gong)9克優質蛋(dan)an)住U廡┤橋D套釵 懷chu)的(de)營養物質。

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豆(dou)漿

豆(dou)漿油條是很多(duo)人早餐的(de)標配,豆(dou)漿的(de)營養價值di)饕 僑【 謐齠dou)漿的(de)食chao)cai)。比(bi)如說de)親約涸詡易齙de)豆(dou)漿,食chao)cai)放(fang)的(de)多(duo),豆(dou)漿的(de)濃度(du)就遠dui)陡(dou)哂諭餉媸 艫de)豆(dou)漿。自己制作的(de)豆(dou)漿蛋(dan)an)字屎 坎bu)亞于牛奶,並(bing)且也是優質蛋(dan)an)住6dou)漿中比(bi)較突出(chu)的(de)營養物質是大(da)豆(dou)異黃酮和大(da)豆(dou)卵磷脂,這是豆(dou)制品fan)de)特色營養。

早上喝豆(dou)漿還gu)橋D蹋 da)案fu)du)是可以的(de)。雖然兩者的(de)營養素不(bu)同,但(dan)是您可以在其他時ben)湓俸擾D袒蚨dou)漿,比(bi)如可以把(ba)牛奶作為上午的(de)加餐,也bu)梢園ba)豆(dou)漿作為中午的(de)飲品er)A秸呶蘼窞裁(cai)詞(ci)奔(ben) 榷du)可以為身體補(bu)充(chong)我們所需要的(de)營養物質,畢竟gu)秸咚  夭bu)同,可以取長(chang)補(bu)短(duan),更(geng)好的(de)服(fu)務于我們的(de)身體dan) 蒙硤甯geng)加健康dai)/p>

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